-
-
-
-
Hantelrodd (enarm)
Enarmsrodd som bygger lats och övre rygg med bra kontakt. Utmärkt för teknik och muskelbygge.
-
Latsdrag
Basövning för ryggens dragstyrka. Tränar lats, övre rygg och biceps med kontrollerat drag.
-
Bänkpress
Basövning för överkroppens pressstyrka. Bygger främst bröst, triceps och framsida axel.
-
Knäböj
Basövning för ben och säte. Fokus på stabil bål, knäspårning och full fotkontakt.
Sagittal
Rörelser fram/bak (t.ex. squat, hinge, press, rodd). Den vanligaste rörelseplanen i styrketräning.
