Latsdrag
Vertikalt drag som bygger lats och biceps. Bra nybörjarövning för rygg.
Rekommenderat:
3 set × 8–12 reps
Teknik-cues
- Bröst upp, skuldror ner
- Dra armbågar ner mot sidan
- Kontrollera tillbaka – ingen ryckning
Vanliga fel
- Drar med armarna istället för ryggen
- Lutar bak för mycket
- Tappar skulderkontroll i toppläget
Progression
Öka 2,5–5 kg när du klarar 3x12 med full kontroll.