Träna Smartast
Pronated grepp (handflator bort). Vanligt i rodd, pull-ups och många dragövningar.
Basövning för ryggens dragstyrka. Tränar lats, övre rygg och biceps med kontrollerat drag.
Basövning för överkroppens pressstyrka. Bygger främst bröst, triceps och framsida axel.
Basövning för ben och säte. Fokus på stabil bål, knäspårning och full fotkontakt.
