Träna Smartast
Flerledslyft som bygger mest styrka/muskler per minut och är lätt att progressa över tid.
Basövning för ryggens dragstyrka. Tränar lats, övre rygg och biceps med kontrollerat drag.
Basövning för överkroppens pressstyrka. Bygger främst bröst, triceps och framsida axel.
Basövning för ben och säte. Fokus på stabil bål, knäspårning och full fotkontakt.
