Triceps pushdown (rep)
Tricepsisolering i kabel med jämn belastning och enkel teknik.
Rekommenderat:
3 set × 10–15, 45–75 sek vila. reps
Teknik-cues
- Armbågar intill kroppen.
- Sträck fullt.
- Pausa 1 sek.
- Kontrollerat upp utan att tappa position.
Vanliga fel
- Svingar kroppen.
- Armbågar åker fram.
- För tung vikt.
Progression
Öka reps till 15 innan vikt. Lägg 1 sek paus i botten.