Pullover i kabel (straight-arm)
Isolationsdrag för lats med fokus på skulderbladskontroll och kontakt.
Rekommenderat:
3 set × 12–15, 45–60 sek vila. reps
Teknik-cues
- Lätt framåtlut.
- Raka armar.
- Dra ner med lats.
- Pausa i botten.
- Kontroll tillbaka.
Vanliga fel
- Böjer armarna för mycket.
- Rycker.
- Tappar bålspänning.
Progression
Öka reps till 15 innan vikt. Lägg 1 sek paus i botten.