Overhead triceps (kabel)
Triceps över huvudet för extra stretch och fokus på lång triceps-sena.
Rekommenderat:
3 set × 12–15, 45–75 sek vila. reps
Teknik-cues
- Armbågar pekar fram.
- Full stretch.
- Sträck utan att svanka.
- Kontrollerad excentrisk.
Vanliga fel
- Svankar.
- Armbågar fladdrar.
- För kort ROM.
Progression
Öka reps först. Pausa i stretchläget 1 sek om du tappar kontroll.