Kabelrodd (sittande)
Kabelrodd ger jämn belastning och är lätt att finjustera för övre rygg/lats.
Rekommenderat:
3 set × 10–15, 60 sek vila. reps
Teknik-cues
- Starta med skulderblad.
- Dra armbågar bak.
- Håll bröst upp.
- Kontrollerat fram.
Vanliga fel
- Lutar för mycket bak.
- Tappar skulderblad i botten.
- Rycker vikten.
Progression
Öka reps till 15 innan vikt. Testa 1 sek paus i slutläget.