Step-ups (box)
Enbensövning som bygger ben och säte och kan användas för kondition/styrka.
Rekommenderat:
3 set × 10/ben, 60 sek vila. reps
Teknik-cues
- Hela foten på boxen.
- Tryck upp genom benet på boxen.
- Kontroll ner.
- Höften rak.
Vanliga fel
- Skjuter ifrån för mycket med bakre ben.
- Tappar knälinje.
- För hög box utan kontroll.
Progression
Höj vikt eller box när du håller kontroll. Pausa 1 sek på toppen.