Split squat
Enbensböj i stationär position, bra för ben/säte och stabilitet.
Rekommenderat:
3 set × 8–12/ben reps
Teknik-cues
- Stabilt steg.
- Knä följer tå.
- Kontroll ner.
- Pressa upp genom främre foten.
Vanliga fel
- För smalt steg.
- Knä faller in.
- Tappar bål.
Progression
Lägg hantlar/kettlebell eller öka ROM (bakre knä nära golv).