Sidoplanka
Anti-lateral flexion som tränar sneda magen och höftstabilitet.
Rekommenderat:
3 set × 20–40 sek/sida reps
Teknik-cues
- Rak linje.
- Höften upp.
- Spänn bål.
- Andas lugnt.
Vanliga fel
- Höften sjunker.
- Roterar fram.
- Tappar spänning.
Progression
Öka tid eller lägg benlyft (svårare).