Roddmaskin intervaller
Konditionspass på roddmaskin som tränar helkropp och arbetskapacitet.
Rekommenderat:
10 set × 30 sek hårt / 60 sek lugnt. reps
Teknik-cues
- Tryck med ben först.
- Håll bål stabil.
- Armar sist.
- Kontrollerad retur.
- Håll jämnt tempo.
Vanliga fel
- Rycker med ryggen.
- Tappar teknik vid trötthet.
- För högt tempo utan kontroll.
Progression
Öka total tid eller minska vilan. Prioritera teknik även när du blir trött.