Landmine press (en arm)
Snäll axelpress i diagonal bana som ofta passar bra för axelhälsa.
Rekommenderat:
3 set × 8–12/arm, 60–90 sek vila. reps
Teknik-cues
- Ribbor ner.
- Pressa fram/upp.
- Håll skulderblad stabilt.
- Kontrollerat tillbaka.
- Stabil bål.
Vanliga fel
- Överroterar.
- Tappar bål.
- Pressar för rakt upp (tappar landmine-banan).
Progression
Öka reps till 12 innan vikt. Lägg 1 sek paus i toppläget.