Incline push-up (händer på höjd)
Enklare armhävning med händer på bord/soffa för att bygga reps och kontroll.
Rekommenderat:
3 set × 10–20 reps
Teknik-cues
- Stel plankposition.
- Sänk bröstet mot kanten.
- Pressa upp.
- Håll nacke neutral.
Vanliga fel
- Höften sjunker.
- Studsar.
- För smal handplacering utan kontroll.
Progression
Sänk höjden gradvis tills du kör på golv.