Goblet squat (kettlebell)
Kettlebell-squat som är enkel att lära och bygger ben/säte med bra hållning.
Rekommenderat:
3 set × 8–12 reps
Teknik-cues
- Vikten nära bröstet.
- Bröst upp.
- Knän följer tår.
- Kontrollerat djup.
Vanliga fel
- Tappar bål.
- Hälar lyfter.
- Knän faller in.
Progression
Öka vikt eller reps. Testa paus 1 sek i botten.