Triptyk som visar korrekt teknik för band triceps pushdown i tre steg: startläge med böjda armbågar vid bröstet, pressrörelsen nedåt, och slutläge med helt utsträckta armar längs sidorna.

Band triceps pushdown

NybörjareResistance bandTricepsPressMuskelbygge

Tricepsisolering med resistance band, enkelt att variera motstånd och tempo.

Rekommenderat: 3 set × 12–20 reps

Teknik-cues

  • Armbågar intill.
  • Sträck fullt.
  • Pausa.
  • Kontroll tillbaka.

Vanliga fel

  • Svingar.
  • Armbågar åker fram.
  • För tungt band.

Progression

Mer bandspänning eller paus 2 sek i botten.

Detaljer

Övningstyp: IsolationsövningPlats: HemmaGrepp: NeutralgreppKroppsposition: StåendeRörelseplan: Sagittal