Tre steg av band good mornings: startläge med band runt axlarna, höftfällning med neutral rygg och återgång till upprätt position med spänd bål.

Band good mornings

NybörjareResistance bandBaksida lårCoreHingeMuskelbygge

Höftfällning med band som bygger hamstrings/säte och lär hinge hemma.

Rekommenderat: 3 set × 12–20 reps

Teknik-cues

  • Band över höften.
  • Höften bak.
  • Neutral rygg.
  • Spänn bål.
  • Kontrollerat tempo.

Vanliga fel

  • Rund rygg.
  • För mycket knäböj.
  • Tappar bål.

Progression

Mer bandspänning eller tempo 3 sek ner.

Detaljer

Övningstyp: KomplementPlats: HemmaGrepp: NeutralgreppKroppsposition: StåendeRörelseplan: Sagittal