Reverse crunch
Magövning som fokuserar på att rulla bäckenet och träna nedre magen.
Rekommenderat:
3 set × 10–15 reps
Teknik-cues
- Knän mot bröst.
- Rulla bäckenet.
- Kontrollerat ner.
- Undvik sving.
Vanliga fel
- Svingar.
- Tappar kontroll.
- Drar med höftböjare.
Progression
Öka reps eller pausa 1 sek i toppläget.