Hantelpress på golv (floor press)
Bröstpress hemma där golvet begränsar djupet – ofta snällt mot axlar.
Rekommenderat:
3 set × 8–12 reps
Teknik-cues
- Skulderblad bak/ner.
- Kontrollerat ner till armbåge i golv.
- Pressa upp.
- Handleder raka.
Vanliga fel
- Axlar fram.
- Släpper ner för fort.
- Tappar bålspänning.
Progression
Öka reps innan vikt. Pausa 1 sek i botten (golvet).