Smala armhävningar
Armhävningsvariant som ofta ökar triceps-belastningen.
Rekommenderat:
3 set × 6–12 reps
Teknik-cues
- Händer närmare.
- Armbågar kontrollerade.
- Spänn bål.
- Full ROM med kontroll.
Vanliga fel
- Händer för smalt och tappar handled.
- Axlar fram.
- Kort ROM.
Progression
Öka reps eller lägg band runt ryggen.