Utfall bakåt
Kontrollerat utfall som ofta känns snällare för knän än framåtutfall.
Rekommenderat:
3 set × 10/ben reps
Teknik-cues
- Steg bak.
- Främre knä över fot.
- Spänn bål.
- Tryck upp genom främre foten.
Vanliga fel
- Vinglar.
- Kort ROM.
- Knä faller in.
Progression
Lägg hantlar/kettlebell eller tempo 3 sek ner.