Knäarmhävningar
Regressionsvariant som gör det enklare att bygga styrka och teknik i armhävningar.
Rekommenderat:
3 set × 8–15 reps
Teknik-cues
- Spänn bål.
- Rak linje knä–höft–axel.
- Sänk kontrollerat.
- Pressa upp med full kontroll.
Vanliga fel
- Hänger i ländrygg.
- Kort ROM.
- Axlar fram.
Progression
Öka reps → incline push-up → vanliga armhävningar.