Sled drag (bakåt)
Släddrag bakåt som ofta ger brutal framsida lår och är snäll mot knän.
Rekommenderat:
6 set × 15–25 m, 60–90 sek vila. reps
Teknik-cues
- Sitt lågt.
- Korta steg bakåt.
- Håll bålen stabil.
- Kontrollerat tempo.
- Tryck genom foten.
Vanliga fel
- För långa steg.
- Tappar hållning.
- För tung vikt.
Progression
Öka sträcka först. Sedan vikt. Behåll samma position.