Hantel flyes (bänk)
Bröstisolering med stor stretch – bra som komplement till pressar.
Rekommenderat:
3 set × 12–15, 45–75 sek vila. reps
Teknik-cues
- Lätt böj i armbåge.
- Sänk kontrollerat.
- Känn stretch i bröst.
- Pressa ihop utan att “krascha”.
Vanliga fel
- För tungt.
- För rak arm.
- Tappar skulderposition.
Progression
Öka reps till 15 innan vikt. Lägg 2 sek excentrisk för kontroll.