Stångpress (stående)
Stående press som bygger axlar/triceps och kräver stark bål och stabilitet.
Rekommenderat:
3 set × 5–8, 2 min vila. reps
Teknik-cues
- Spänn säte och bål.
- Stång nära ansiktet.
- Pressa över mitten av foten.
- Kontrollerat ner.
Vanliga fel
- Överdriven svank.
- Stången går fram.
- Tappar bålspänning.
Progression
Öka 2,5 kg när tekniken håller. Kör strikt – inget bakåtlut.